Y sí, aún seguramente estás comiendo las sobras de la cena de la noche del 31. Y lo que queda de bebida. Y empezás a notar los efectos de las comilonas. Mirá cómo podés recuperarte.
Y sí. Pese a que seguramente estás comiendo sin ningún tipo de culpa las sobras del 31, y tomando lo que quedó, tu estómago ya está empezando a presentir lo que pasará en los días venideros.
Los atracones que venís sumando desde la Nochebuena, la Navidad, más los que se sumaron en todas las despedidas de fin de año y lo que sucedió en tu casa hace un par de horas, tienen un efecto en tu cuerpo.
Pero, podés recuperarte y recuperar el funcionamiento correcto de tu organismo. ¿Cómo? Con una dieta sencilla a seguir en los días venideros.
Mirá estos consejos
* Realizá las cuatro comidas diarias.
* Desayuná liviano al día siguiente.
* Tomar sin límite: agua, soda, infusiones sin azúcar, gelatina Light.
Las comidas
Almuerzo: verduras + pescado o pechuga de pollo sin piel.
Cena: verduras + 1 porción de queso tipo port salut Light o 1 huevo.
Postre: fruta a elección.
Pan o galletitas: sólo en el desayuno o merienda y controlando la porción.
Colaciones sin harinas: fruta, gelatina Light o yogurt descremado.
Evitar fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
Compensar con actividad física aeróbica como caminar, correr, bailar, nadar.
Evitar el sedentarismo diario: bajarse una parada antes del colectivo, usar las escaleras del trabajo, del subte o de casa en lugar del ascensor, evitar el delivery optando por ir a buscar la comida.
Algunas ideas de platos para la dieta
* Calabaza con rodajas de tomate y queso gratinado
* Tortilla de espinaca
* Filet con verduras al vapor o grilladas
* Ensalada de verdes con atún
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