Un descanso de 26 minutos permite liberar el estrés, aumenta la concentración y disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
La Agencia Espacial Norteamericana (NASA) y la Junta de Seguridad en el Transporte de Estados Unidos (NTBS), ambas organizaciones indican que tomar un descanso de 26 minutos permite liberar el estrés, aumenta la concentración y disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
La investigación arrojó que los controladores que tuvieron una siesta de 26 minutos tuvieron un mejor desempeño en su trabajo. Según la NTBS, tomar una siesta incrementa hasta en un 36% el desempeño laboral y mejora en un 56% el estado de alerta.
Aunque la siesta tiene grandes beneficiosos, también es importante recalcar que debe durar entre 15 y 25 minutos. Sólo se tiene que dormir en ese tiempo porque las siestas largas alteran los ciclos de sueño y puede generar insomnio, un malestar que puede provocar muerte prematura.
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